Każdy z nas to zna. Podczas bardzo potrzebnej przerwy w pracy mimowolnie sięgasz po telefon i nawet nie wiesz, kiedy zaczynasz scrollować Instagrama lub Facebooka. Z kolorowego zdjęcia uśmiecha się do Ciebie przyjaciel z dzieciństwa, wyglądający na szczęśliwego na greckich wakacjach. Podoba Ci się ten post, nawet jeśli zalewa Cię subtelna fala zazdrości A może …
Jak utrzymać zdrową relację z mediami społecznościowymi? Read More »
Droga do miłości własnej potrafi być kręta, nierówna i bardzo stroma. Potrafi być również niesamowicie odkrywcza, malownicza, rozwijająca i z całą pewnością u każdego inna – wyjątkowa! Nie uczą tego w szkołach i na uniwersytetach, najczęściej nie uczono tego w naszych domach rodzinnych. Uczy tego życie, kiedy siły zaczyna brakować, kiedy przyciskanie siebie do muru przestaje …
Medytacja staję się coraz bardziej popularną formą wspierania i poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Ponieważ styli medytacji jest wiele i każdy z nich wspiera różne aspekty zdrowia i różne umiejętności umysłowe, warto zadać sobie pytania: Co ja dzięki praktyce medytacji chcę osiągnąć? Która forma medytacji będzie dla mnie najodpowiedniejsza i pomoże mi wzmocnić te cechy, …
Jakich korzyści mogę się spodziewać po kursie medytacji? Read More »
Wyobraź sobie, że dzwoni do Ciebie Twój najlepszy przyjaciel opowiedzieć Ci o swoim stresie egzaminacyjnym. Jakiej rady mu udzielasz? Czy powiesz mu- spróbuj się zrelaksować/ uspokoić? Jeśli tak, jesteś w 90 procentach osób udzielających tej samej wskazówki w stresującej sytuacji. Czy to rzeczywiście działa? Badania Brooks przeprowadzone w 2004 roku pokazują, że próba uspokojenia się …
Czy to, jak interpretujesz swój stres ma znaczenie? Read More »
Czy wiesz, że dzięki świadomej pracy z oddechem jesteś w stanie zhakować swój własny system nerwowy? Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ oddechem jesteśmy w stanie wpływać na: pobudzenie i hamowanie autonomicznego układu nerwowego, a konkretniej dwie jego przeciwstawnie działające względem siebie części: współczulną (pobudzenie) i przywspółczulną (hamowanie, relaksacja) oddech a układ nerwowy Obstawiam, że większości z nas w obecnych …
Czy potrafisz oddechem zhakować swój system nerwowy? Read More »
Czy każdy może medytować? Czy ja nadaje się do medytacji? Bardzo często spotyka się z tym pytaniem. Sama sobie je 8 lat temu zadawałam. Tak jak byśmy przypuszczali, że każdy może medytować, tylko nie my Jeśli myślisz, że jesteś niezdolny do medytacji, to trochę tak, jakbyś myślał, że nie potrafisz oddychać albo koncentrować się lub …
Nie potrafię czy nie wytrwam? Czy każdy może medytować? Read More »
Zarówno badania naukowe, jak i doświadczenia ludzi, z którymi pracuję pokazują mi, jak wielkie znaczenie ma umiejętność poprawnego oddychania. Problem w tym, że coś co powinno być najnaturalniejszą czynnością w naszym organizmie, stało się dla człowieka ery cyfryzacji ogromnym wyzwaniem. Błędnie zakładamy, że ciało wie, ile potrzebuje powietrza. Na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci tak zmieniliśmy otaczające …
Chroniczna hiperwentylacja- czy może Cię dotyczyć? Read More »
Być może zastanawiasz się co dwutlenek węgla ma wspólnego z zdrowym oddychaniem? Czy dwutlenek węgla nie kojarzy nam się z czymś, czego powinnismy się pozbyć? Zdrowy oddech Okazuje się, że wcale nie. W rzeczywistości większość dwutlenku węgla potrzebujemy zachować (ok 85 procent). Działanie dwutlenku węgla w zdrowym oddychaniu jest kluczowe, ponieważ jest on odpowiedzialny za dystrybucję …
Dwutlenek Węgla i fizjologia ZDROWEGO ODDYCHANIA Read More »
Dlaczego oddech jest tak ważnym elementem treningu? Oczywistym jest, że oddychanie może ograniczać naszą aktywność i dlatego powinnismy trenować nad naszą wydolność oddechową. Jednak z mechaniką oddychania wiąże się wiele innych aspektów wpływających na Twój trening. Zoptymalizowanie oddechu poprzez odpowiednio dobrany trening oddechowy sprawia, że lepiej dotleniamy mieśnie, zmęczenie po treningu jest mniejsze, puls obniża się a czas regeneracji …
Czy wiesz, że podstawą dobrego oddychania jest oddychanie przez nos? Usta nie spełniają żadnej funkcji oddechowej! To nos nawilża i ogrzewa wdychane powietrze, pomaga regulować objętość minutową (ilość wdychanego powietrza w ciągu jednej minuty) oraz odzyskiwać wilgoć i ciepło z wydychanego powietrza, wpływa na optymalizację ruchu przepony oraz poprawia ciśnienie tlenu przedostającego się z nosa do …
Nieużywany organ zanika- dlaczego powinnismy oddychać przez nos? Read More »
