Magda Rocławska

Kurs medytacji

Jakich korzyści mogę się spodziewać po kursie medytacji?

Medytacja staję się coraz bardziej popularną formą wspierania i poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Ponieważ styli medytacji jest wiele i każdy z nich wspiera różne aspekty zdrowia i różne umiejętności umysłowe, warto zadać sobie pytania: Co ja dzięki praktyce medytacji chcę osiągnąć? Która forma medytacji będzie dla mnie najodpowiedniejsza i pomoże mi wzmocnić te cechy, …

Jakich korzyści mogę się spodziewać po kursie medytacji? Read More »

Medytacja

Jak zacząć przygodę z jogą?

Chcesz zacząć ćwiczyć jogę, ale nie wiesz, od czego zacząć? Tak naprawdę nie potrzeba żadnych szczególnych przygotowań, gdyż najważniejsza jest motywacja. Praktykować może każdy — niezależnie od wieku, wagi czy kondycji fizycznej. Można to robić na zajęciach grupowych lub indywidualnych, a także w domu. Jeśli jednak dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, polecamy ćwiczenia z …

Jak zacząć przygodę z jogą? Read More »

oddychanie metodą butejki

Czym charakteryzuje się metoda Butejki?

Sposób, w jaki oddychamy, w ogromnym stopniu wpływa na stan naszego zdrowia. Można wręcz stwierdzić, oddech to podstawa zdrowego funkcjonowania. Niestety pęd życia, stres, a także niezdrowe nawyki sprawiają, że nasz sposób oddychania coraz bardziej się zaburza. Z pomocą przychodzą rozmaite formy pracy z oddechem – takie jak metoda Butejki.

Czy to, jak interpretujesz swój stres ma znaczenie?

Wyobraź sobie, że dzwoni do Ciebie Twój najlepszy przyjaciel opowiedzieć Ci o swoim stresie egzaminacyjnym. Jakiej rady mu udzielasz? Czy powiesz mu- spróbuj się zrelaksować/ uspokoić? Jeśli tak, jesteś w 90 procentach osób udzielających tej samej wskazówki w stresującej sytuacji. Czy to rzeczywiście działa? Badania Brooks przeprowadzone w 2004 roku pokazują, że próba uspokojenia się …

Czy to, jak interpretujesz swój stres ma znaczenie? Read More »

Czy potrafisz oddechem zhakować swój system nerwowy?

Czy wiesz, że dzięki świadomej pracy z oddechem jesteś w stanie zhakować swój własny system nerwowy? Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ oddechem jesteśmy w stanie wpływać na: pobudzenie i hamowanie autonomicznego układu nerwowego, a konkretniej dwie jego przeciwstawnie działające względem siebie części: współczulną (pobudzenie) i przywspółczulną (hamowanie, relaksacja) oddech a układ nerwowy Obstawiam, że większości z nas w obecnych …

Czy potrafisz oddechem zhakować swój system nerwowy? Read More »

ćwiczenie oddechowe

Dlaczego ważne jest odpowiednie oddychanie?

Oddech jest nawykiem mimowolnym, dlatego mogłoby się wydawać, że nie mamy na niego wpływu. Ale czy zastanawiałaś się kiedyś co by się stało, gdybyś zaczęła na nim panować? I czy da się to w ogóle zrobić? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym wpisie! Prawidłowy oddech to zdrowe ciało Oddychanie spełnia bardzo ważną funkcję – …

Dlaczego ważne jest odpowiednie oddychanie? Read More »

Nie potrafię czy nie wytrwam? Czy każdy może medytować?

Czy każdy może medytować? Czy ja nadaje się do medytacji? ⁣⁣ Bardzo często spotyka się z tym pytaniem. Sama sobie je 8 lat temu zadawałam. Tak jak byśmy przypuszczali, że każdy może medytować, tylko nie my ⁣⁣Jeśli myślisz, że jesteś niezdolny do medytacji, to trochę tak, jakbyś myślał, że nie potrafisz oddychać albo koncentrować się lub …

Nie potrafię czy nie wytrwam? Czy każdy może medytować? Read More »

Chroniczna hiperwentylacja- czy może Cię dotyczyć?

Zarówno badania naukowe, jak i doświadczenia ludzi, z którymi pracuję pokazują mi, jak wielkie znaczenie ma umiejętność poprawnego oddychania.  Problem w tym, że coś co powinno być najnaturalniejszą czynnością w naszym organizmie, stało się dla człowieka ery cyfryzacji ogromnym wyzwaniem. Błędnie zakładamy, że ciało wie, ile potrzebuje powietrza. Na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci tak zmieniliśmy otaczające …

Chroniczna hiperwentylacja- czy może Cię dotyczyć? Read More »

Dwutlenek Węgla i fizjologia ZDROWEGO ODDYCHANIA

Być może zastanawiasz się co dwutlenek węgla ma wspólnego z zdrowym oddychaniem? Czy dwutlenek węgla nie kojarzy nam się z czymś, czego powinnismy się pozbyć? Zdrowy oddech Okazuje się, że wcale nie. W rzeczywistości większość dwutlenku węgla potrzebujemy zachować (ok 85 procent). Działanie dwutlenku węgla w zdrowym oddychaniu jest kluczowe, ponieważ jest on odpowiedzialny za dystrybucję …

Dwutlenek Węgla i fizjologia ZDROWEGO ODDYCHANIA Read More »