Każdy z nas to zna. Podczas bardzo potrzebnej przerwy w pracy mimowolnie sięgasz po telefon i nawet nie wiesz, kiedy zaczynasz scrollować Instagrama lub Facebooka. Z kolorowego zdjęcia uśmiecha się do Ciebie przyjaciel z dzieciństwa, wyglądający na szczęśliwego na greckich wakacjach. Podoba Ci się ten post, nawet jeśli zalewa Cię subtelna fala zazdrości A może …
Jak utrzymać zdrową relację z mediami społecznościowymi? Read More »
Czym jest współczucie (Compassion)? Tylko jeśli mamy w sobie Compassion, tłumaczone na język polski jako współczucie, pozwalamy sobie na autentyczność, wrażliwość i prawdę. Bez postawy (samo)współczucia, które zawiera sobie życzliwość, cierpliwość, ciekawość, otwartość i uważność, obudowujemy się mechanizmami obronnymi, bojąc się pokazać Światu prawdziwych siebie. Zamykamy się w coraz grubszych i coraz twardszych skorupach naszych …
Jak kultywować w sobie współczucie (Compassion) i dlaczego warto? Read More »
Droga do miłości własnej potrafi być kręta, nierówna i bardzo stroma. Potrafi być również niesamowicie odkrywcza, malownicza, rozwijająca i z całą pewnością u każdego inna – wyjątkowa! Nie uczą tego w szkołach i na uniwersytetach, najczęściej nie uczono tego w naszych domach rodzinnych. Uczy tego życie, kiedy siły zaczyna brakować, kiedy przyciskanie siebie do muru przestaje …
Medytacja staję się coraz bardziej popularną formą wspierania i poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Ponieważ styli medytacji jest wiele i każdy z nich wspiera różne aspekty zdrowia i różne umiejętności umysłowe, warto zadać sobie pytania: Co ja dzięki praktyce medytacji chcę osiągnąć? Która forma medytacji będzie dla mnie najodpowiedniejsza i pomoże mi wzmocnić te cechy, …
Jakich korzyści mogę się spodziewać po kursie medytacji? Read More »
Chcesz zacząć ćwiczyć jogę, ale nie wiesz, od czego zacząć? Tak naprawdę nie potrzeba żadnych szczególnych przygotowań, gdyż najważniejsza jest motywacja. Praktykować może każdy — niezależnie od wieku, wagi czy kondycji fizycznej. Można to robić na zajęciach grupowych lub indywidualnych, a także w domu. Jeśli jednak dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, polecamy ćwiczenia z …
Sposób, w jaki oddychamy, w ogromnym stopniu wpływa na stan naszego zdrowia. Można wręcz stwierdzić, oddech to podstawa zdrowego funkcjonowania. Niestety pęd życia, stres, a także niezdrowe nawyki sprawiają, że nasz sposób oddychania coraz bardziej się zaburza. Z pomocą przychodzą rozmaite formy pracy z oddechem – takie jak metoda Butejki.
Wyobraź sobie, że dzwoni do Ciebie Twój najlepszy przyjaciel opowiedzieć Ci o swoim stresie egzaminacyjnym. Jakiej rady mu udzielasz? Czy powiesz mu- spróbuj się zrelaksować/ uspokoić? Jeśli tak, jesteś w 90 procentach osób udzielających tej samej wskazówki w stresującej sytuacji. Czy to rzeczywiście działa? Badania Brooks przeprowadzone w 2004 roku pokazują, że próba uspokojenia się …
Czy to, jak interpretujesz swój stres ma znaczenie? Read More »
Czy wiesz, że dzięki świadomej pracy z oddechem jesteś w stanie zhakować swój własny system nerwowy? Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ oddechem jesteśmy w stanie wpływać na: pobudzenie i hamowanie autonomicznego układu nerwowego, a konkretniej dwie jego przeciwstawnie działające względem siebie części: współczulną (pobudzenie) i przywspółczulną (hamowanie, relaksacja) oddech a układ nerwowy Obstawiam, że większości z nas w obecnych …
Czy potrafisz oddechem zhakować swój system nerwowy? Read More »
Joga stała się współcześnie tak popularna na całym świecie, że nie dziwi różnorodność jej metod. Jedną z nich jest praktyka asan według wskazówek mistrza Iyengara. Czym się wyróżnia? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym artykule.
Oddech jest nawykiem mimowolnym, dlatego mogłoby się wydawać, że nie mamy na niego wpływu. Ale czy zastanawiałaś się kiedyś co by się stało, gdybyś zaczęła na nim panować? I czy da się to w ogóle zrobić? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym wpisie! Prawidłowy oddech to zdrowe ciało Oddychanie spełnia bardzo ważną funkcję – …
