Medytacja staję się coraz bardziej popularną formą wspierania i poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Ponieważ styli medytacji jest wiele i każdy z nich wspiera różne aspekty zdrowia i różne umiejętności umysłowe, warto zadać sobie pytania: Co ja dzięki praktyce medytacji chcę osiągnąć? Która forma medytacji będzie dla mnie najodpowiedniejsza i pomoże mi wzmocnić te cechy, na których mi zależy? Czy każda forma medytacji jest dla mnie bezpieczna?
Początki przygody z medytacją
Warto pamiętać, że istnieją pewne przeciwwskazania do praktyki jogi przy niektórych zaburzeniach psychicznych. Osoby w głębokiej depresji nie powinny praktykować medytacji Otwarte Serca, gdyż może ona umacniać stany depresyjne. Wskazane tutaj byłoby np. trenowanie koncentracji. Dlatego warto wziąć pod uwagę start pod opieką doświadczonego praktyka-nauczyciela medytacji. Wskaże on nie tylko, które formy medytacji będą dla najlepsze, ale na podstawie umiejętności umysłowych podpowie, jak zacząć praktykować, żeby szybko osiągnąć jak najlepsze i trwałe efekty praktyki. Poniżej przedstawiam niektóre z korzyści, jakie można osiągnąć dzięki regularnemu praktykowaniu medytacji.
Zalety medytacji
Prowadząc kursy medytacji w Gdańsku, polecam jej naukę z kilku przyczyn. Przede wszystkim, medytacja pomaga w redukcji poziomu kortyzolu, co prowadzi do zmniejszenia stresu. Metoda ta wpływa także na poprawę zdrowia psychicznego. Regularna medytacja może pomóc w redukcji objawów depresji czy zaburzeń lękowych. Ogromną zaletą medytowania jest również poprawa koncentracji i zwiększenie wydajności w nauce lub pracy. Praktyka ta pozwala też na zwiększenie samoświadomości i obecności w chwili obecnej, a więc na uważnym skupieniu się na teraźniejszości. Ale medytacja to także poprawa zdrowia fizycznego m.in. poprzez pomoc w bezsenności czy redukcję objawów bólowych związanych z chorobami przewlekłymi. Jest to dobry sposób na ustabilizowanie ciśnienia krwi, wsparcie pracy układu odpornościowego i zmniejszenie ryzyka chorób serca. Medytacja to praktyka umysłowa, która ma na celu uspokojenie umysłu i zwiększenie obecności w chwili obecnej. Choć istnieje wiele metod jej praktykowania, zazwyczaj polega ona na skupieniu się na jednym konkretnym obiekcie, takim jak oddech, dźwięk lub wizualizacja. Celem medytacji nie jest pozbycie się myśli lub emocji, ale raczej zwiększenie świadomości ich istnienie i akceptacji. Warto pamiętać, że korzyści z medytacji są zależne od regularności i długości jej praktykowania. Najlepiej zacząć od krótkich sesji medytacyjnych, np. od 5 do 10 minut dziennie, i stopniowo zwiększać czas medytacji.
