Ruch

kobieta joga

Indywidualna lekcja jogi – idealne rozwiązanie na czas pandemii

Regularne praktykowanie jogi to szereg korzyści zarówno dla Twojego ciała, jak i umysłu. Jest to doskonały sposób na zwiększenie siły, równowagi, elastyczności, odporności organizmu, poprawę postawy ciała, a także zredukowanie stresu, niepokoju i wyciszenie. Jogę tak naprawdę może ćwiczyć każdy w wielu miejscach i o każdej porze. Wiele osób wybiera zajęcia grupowe, jednak te w …

Indywidualna lekcja jogi – idealne rozwiązanie na czas pandemii Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 2

Czy to prawda, że siedzący tryb życia powoli zabija?

Nasze ciała ewolucyjnie nie zostały przystosowane do siedzącego trybu życia. To obecne wynalazki: komputery, telewizory, samochody, fotele, kina, restauracje wymuszają na nas pozycje siedzące, co nie pozostaje bez znaczenia dla funkcjonalności naszych ciał. Długi czas spędzany w pozycji siedzącej w niszczący sposób wpływa na nasz kręgosłup, ogólną postawę ciała, osłabienie mięśni, ścięgien, stawów, nie pozostaje …

Czy to prawda, że siedzący tryb życia powoli zabija? Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 6

Dlaczego senior powinien zaprzyjaźnić się z jogą?

Praktyka jogi przynosi ogromną ilość niezliczonych korzyści bez względu na to, czy mamy lat dwadzieścia, czy też ponad trzy razy więcej. Grupa seniorów jest jednak grupą odbiorców o specyficznych potrzebach. Aby joga mogła przynosić im maksymalne korzyści należy praktykę dobrze dostosować do ich potrzeb. Szczególnie podczas ćwiczeń pozycji jogi (asan) warto uwzględnić ograniczenia fizyczne. Wraz …

Dlaczego senior powinien zaprzyjaźnić się z jogą? Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 7

Moje ulubione pomoce w jodze- dlaczego warto korzystać z akcesoriów do jogi?

Odpowiednio dobrane akcesoria do jogi pozwolą Ci zarówno wejść w asany, do których Twoje ciało nie jest jeszcze gotowe jak i pogłębiać pracę w asanach, których praktyka nie sprawia Ci już trudności. Za praktyką każdej asany stoi szereg korzyści, jakie za sobą niesie. Korzyści wynikające z praktyki będą jednak tym większe- im poprawniej wykonywana będzie …

Moje ulubione pomoce w jodze- dlaczego warto korzystać z akcesoriów do jogi? Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 8

MIĘŚNIE GŁĘBOKIE- czym są i dlaczego są ważne?

Wyobraź sobie, że wychodzisz jutro rano na spacer i wchodzisz na oblodzony po pierwszych przymrozkach chodnik. Upsss! Wpadasz w poślizg! Utrzymujesz równowagę czy za moment próbujesz wstać z ziemi? To zależy do siły Twoich mięśni głębokich! Czym są mięśnie głębokie- często nazywanymi mięśniami core lub mięśniami posturalnymi? To mięśnie stabilizujące i utrzymujące prawidłową postawę ciała. …

MIĘŚNIE GŁĘBOKIE- czym są i dlaczego są ważne? Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 12

Dlaczego warto być aktywnym fizycznie?

Regularna aktywność fizyczna i sport są niezwykle ważnym czynnikiem jakości życia człowieka.  Są podstawą utrzymania dobrego stanu zdrowia, kondycji i prawidłowego rozwoju organizmu. Według badań, ok 41% Polaków trenuje przynajmniej raz w tygodniu. To już sporo, ale czy możemy zrobić coś, by te liczbę jeszcze powiększyć? Jak się zmotywować do regularnych ćwiczeń? Na pewno warto uświadamiać …

Dlaczego warto być aktywnym fizycznie? Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 10

Korzystny wpływ jogi na kręgosłup

Aby kręgosłup dobrze służył nam do późnych lat starości należy przestrzegać kilku podstawowych zasad higieny jego pracy i unikać jego największych wrogów, którymi są: siedzący tryb życia, długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej, dźwiganie nadmiernych ciężarów, nadwaga. Czego nie lubi nasz kręgosłup? Zdecydowanie nie lubi trwania długo w jednej pozycji. Dlaczego? Utrzymywanie ciała w jednej pozycji …

Korzystny wpływ jogi na kręgosłup Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 11

Joga- Chaturanga dandasana (krótki przewodnik)

Chaturanga Dandasana, tłumaczona jako pozycja kija podpartego w czterech miejscach, jest jedną z najtrudniejszych początkowych pozycji jogi, w szczególności dla kobiet, ponieważ nie mają one zazwyczaj wystarczająco rozwiniętych mięśni ramion. Chaturanga wykonywana prawidłowo ma przypominać linię prostą. Zacznijmy od początku- jak poprawnie wykonać Chaturangę? Przejdź do pozycji deski (plank), ustawiając zewnętrzną krawędź swoich ramion w …

Joga- Chaturanga dandasana (krótki przewodnik) Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 13

Joga- 10 rad prowadzących do poprawy psa z głową w dole

Pies z głową w dole jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogicznych. Pojawia się w większości stylów jogi jako pozycja wzmacniająca, przejściowa lub spoczynkowa. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczenia jest nie tylko ważna dla twojej anatomii, ale pomaga również prawdziwie kochać tę pozycję. Oto 10 wskazówek, które pomogą ci ulepszyć psa z głową w dole: Dłonie …

Joga- 10 rad prowadzących do poprawy psa z głową w dole Read More »

Niebieski Plaża Prosty Kolaż Post na Facebook 9

Profilaktyka bólów kręgosłupa

Bóle pleców stają się plagą współczesnego społeczeństwa. Dotykają w coraz większym stopniu, coraz szerszą grupę ludzi, niezależnie od wykonywanego zawodu czy wieku. Czasem są wynikiem poważnych schorzeń, ale najczęściej jednak powstają z powodu zaniedbań. A wystarczy tak niewiele, żeby temu zapobiec. Potrzeba cierpliwości, systematyczności i znajomości kilku zasad profilaktyki bólów kręgosłupa.   Aktywność fizyczna W …

Profilaktyka bólów kręgosłupa Read More »