Oferta

zajęcia indywidualne

Zapraszam do wspólnej praktyki jogi każdego, kto z różnych względów preferuje indywidualną współpracę lub praktykę odbywającą się w kameralnych 2-5 osobowych grupach.

To fantastyczne rozwiązanie:

• dla osób zapracowanych, z ograniczoną ilością czasu,
• dla osób, które nie czują się pewnie na zajęciach w grupie,
• dla osób z kontuzjami/ różnymi dolegliwościami bólowymi,
• dla osób szukających praktyki dopasowanej do konkretnego problemu w ciele

Zapraszam serdecznie do wspólnej praktyki.

Trójmiasto (Szkoła Yogi Zofii Netter), Chojnice (Twoja Przestrzeń Świadomej Pracy z Ciałem) lub do Warszawy

kontakt@magdaroclawska.pl
+ 48 886 371 615

Dodatkowo te zajęcia polecane są również

• dla osób pragnących indywidualnego prowadzenia przez nauczyciela,
• dla osób pragnących pójść o krok dalej w swojej praktyce w stosunku do grupy,
• dla ceniących sobie kameralność,
• dla osób preferujących pracę w zaciszu własnego domu,
• dla firm, które chciałyby włączyć jogę do cotygodniowego planu zajęć pracowników, w celu podniesienia ich wydajności, kreatywności i odporności na stres lub jako element jednorazowych szkoleń mających na celu nauczenie prawidłowych nawyków, dających możliwość zachowania równowagi psychofizycznej w sytuacji stresu.

Wszystkie potrzebne pomoce do ćwiczeń (poza matą do jogi) przywożę ze sobą.
Zajęcia indywidualne dadzą nam możliwość prowadzenia praktyk dostosowanych konkretnie do Twojego poziomu sprawności i zdrowia. Długość oraz intensywność zajęć dostosowana zostanie do Twoich możliwości. Dojazd do Twojego domu lub biura zaoszczędzi Twój czas. Dzięki indywidualizacji praktyki pod Twoje potrzeby szybciej osiągniesz wyznaczone sobie cele i szybciej zaczniesz cieszyć się rezultatami praktyki.

Zajęcia indywidualne skierowane są zarówno do osób, które chcą dopiero rozpocząć praktykę jogi, jak i do tych, którzy pragną swoją praktykę pogłębić. Praca indywidualna pozwala również w bezpieczny sposób pracować z osobami, które przechodziły rożne kontuzje bądź ze względu na inne ograniczenia nie są w stanie uczestniczyć w zajęciach grupowych. (Pracuję również z seniorami.)

Nic! Wszystkie akcesoria używane podczas zajęć będą dostępne w salach

– Lekcja indywidualna 60 min- 120 zł,
– Lekcja indywidualne 90 min- 170 zł,
Dojazd płatny dodatkowo 10-30 zł

Warszawa:
– Lekcja indywidualna 60 min- 200 zł,
– Lekcja indywidualne 90 min- 300 zł,

Online:
– Lekcja indywidualna 60 min- 110 zł,
– Lekcja indywidualne 90 min- 150 zł

Joga Online

Joga online

Joga Online to propozycja dla każdego, kto chce zadbać w sposób kompleksowy o swoje zdrowie – fizyczne i psychiczne. Jej systematyczną praktykę  polecam przede wszystkim osobom żyjącym w ciągłym napięciu i pod wpływem permanentnego stresu.

Joga to także dobre wsparcie dla osób chcących wzmocnić wydolność swojego organizmu i poprawić koordynację ruchową. Ten typ treningu sprawdzi się również wtedy, gdy cierpisz na dolegliwości stawowe czy kręgosłupa.

Możesz się nią posiłkować w celu zregenerowania mięśni, odprężenia nie tylko ciała, ale również wyciszeniu myśli. Joga w domu pomoże Ci też w zbudowaniu lepszej koncentracji, dzięki czemu Twoje pozostałe aktywności staną się bardziej efektywne.

Każda środa o godz. 17.00 -18.00

Zajęcia odbywają się będą na Zoom’ie. Jeśli nie możesz wziąć udziału w zajęciach w czasie rzeczywistym, napisz do mnie, podeślę link do praktyki 🙂 
Zapraszam na matę! ♥

Joga to trening, który niesie ze sobą cały szereg korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim wpływa na kondycję psychiczną – ułatwia odzyskanie równowagi, łagodzi napięcie i stres, wspomaga leczenie lęków.

 Systematycznie uprawiana joga w domu usprawnia też pracę wielu ważnych organów oraz układów. Dzięki temu Twoje ciało ma szansę funkcjonować w niezakłócony sposób. Ćwiczenie jogi zwiększa elastyczność i ruchomość stawów. Pomaga Ci poczuć się silniejszym i bardziej gibkim. Joga sprawdzi się idealnie jako antidotum na różnego rodzaju dolegliwości bólowe kręgosłupa. Z pomocą jogi łatwiej zrzucisz też zbędne kilogramy, a Twoja sylwetka nabierze smukłości dzięki zwracaniu uwagi na to, co służy Tobie i Twojemu ciału. Skorzysta na niej także skóra, która stanie się bardziej jędrna i nie będzie tak łatwo zdradzała Twojego wieku czy zmęczenia.

Zapraszam każdego, komu z różnych względów brakuje czasu na dojazdy do studia. Praktyka dostosowana jest do poziomu uczestników. 

Jedyne czego potrzebujecie to trochę przestrzeni w domu, mata i podstawowe pomoce do jogi (klocki, pasek), dostęp do Internetu i kamerkę w urządzeniu mobilnym.

– Pojedyncza praktyka – 25 zł
– 4 zajęcia w pakiecie (karnet ważny przez 4 tygodnie) – 90 zł 

 

Aby dostać link do zajęć online należy opłacić zajęcia i wysłać do mnie wiadomość na nr tel. 886 371 615 lub na kontakt@magdaroclawska.pl

Przelewu dokonujemy na konto:

Magda Rocławska- Twoja Przestrzeń Świadomej Pracy z Ciałem
86114020040000350279424724
Tytułem przelewu “Zapłata za zajęcia jogi online

 

Joga Online

Rehabilitacja pocovidova

U ponad 80 procent osób, które przeszły Covid-19 mogą występować zmiany w tkance płucnej.
 
Utrzymujące się ograniczenia wydolności oddechowej mogą znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie. Ozdrowieńcy są podatni na zmęczenie fizyczne, nawet Ci u których choroba przebiegła łagodnie, jeszcze długo po wyzdrowieniu.
 
Powrót do sprawnego funkcjonowania w codzienności, w odzyskiwaniu sił witalnych i energii do działania, znacząco wspiera rehabilitacja układu oddechowego poprzez praktyki oddechowe.
 
Z ćwiczeń oczywiście korzystać mogą również osoby zdrowe (jest to nawet wskazane), aby zadbać o kondycję układu oddechowego.
 
Ćwiczenia oddechowe zwiększają wydolność oddechową i usprawniają funkcjonowanie przywspóczulnego układu nerwowego (odpowiedzialnego za stan relaksu i odprężenia).
 
Podstawowe zapotrzebowanie ciała ludzkiego na energię zaspokajane jest głównie poprzez tlen i glukozę. Pierwszy z nich poprzez utlenianie wspomaga proces usuwania zbędnych produktów przemiany materii. Glukoza natomiast, jeśli dostarczana jest wraz z tlenem odżywia komórki ciała.
Celem ćwiczeń oddechowych jest pobudzenie układu oddechowego do jak najlepszej pracy, co automatycznie poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego. Bez ostatniego ucierpiałyby procesy trawienia i wydalania, powodując gromadzenie się toksyn w całym ciele i chroniczne pogorszenie zdrowia.
Lepiej oddychać – to lepiej i zdrowiej żyć.
Niesamowite jest jak szybko praktyka oddechowa przynosi pierwsze rezultaty: zwiększenie energii, poprawa kondycji, jasności myślenia, pobudzenie kreatywności, poprawę koncentracji (bardzo ważne przy mgle postcovidowej).
Odczułam na sobie, widzę na przykładzie klientów- oddech działa cuda. Chętnie Cię w nim poprowadzę.

Wszystkie osoby chcące poprawić swoją wydolność oddechową i ilość odczuwalnej na codzień energii. Z ćwiczeń oczywiście korzystać mogą również osoby zdrowe (jest to nawet wskazane), aby zadbać o kondycję układu oddechowego.

Wszystko, co będzie nam potrzebne (koce i kostki do jogi) zabiorę ze sobą. 

– pierwsza konsultacja (omówienie problemów wydolnościowych jeśli takowe istnieją i planu działania) 60 zł,
– Pojedyncza godzinna praktyka – 120 zł
– 4 zajęcia w pakiecie (karnet ważny przez 4 tygodnie) – 450 zł 
– 8 zajęć w pakiecie 850 zł 

 

Zapisz się na konsultację: 
tel. 886 371 615 
kontakt@magdaroclawska.pl

Przelewu dokonujemy na konto:

Magda Rocławska- Twoja Przestrzeń Świadomej Pracy z Ciałem
86114020040000350279424724
Tytułem przelewu “Zapłata za zajęcia jogi online”

 

Joga Online kopia

kurs medytacji online

Zapraszam serdecznie na czwartą edycję Kursu Medytacji od Podstaw Online. 

W ramach kursu otrzymasz:
– dostęp do szeregu autorskich medytacji,
– analizę swoich preferencji odprężenia i wyciszenia,
– zindywidualizowany plan praktyk, by pobudzić Twój mózg do zmian najbardziej jak to możliwe,
– wsparcie prowadzącej,
– dwa spotkania online na żywo w tygodniu
 
Czas trwania:
6 tygodni
20 września- 29 października 2021 
 
Zapraszam słonecznie. Rozpalajmy Światło w Nas, by móc rozpalać Światło we Wszystkich wokół ❤
 
 

Istnieją setki różnych form medytacji. ⁣

Mogą się one od siebie różnić sposobem kierowania uwagi osoby medytującej, intencją praktykującego czy tradycją, z której pochodzą. ⁣

W zależności od tego, w jaki sposób pokierujemy swoją uwagą i intencją, różne obszary w mózgu oraz różne fale mózgowe pobudzimy. Od aktywności obszarów w mózgu oraz przebiegających przez nie impulsów elektrycznych w postaci fal mózgowych zależną nasze myśli, emocje, zachowania, nasze funkcjonowanie. ⁣

Tak więc wpływając na swój mózg np. poprzez medytację- możemy znacząco wpłynąć na naszą percepcję rzeczywistości, na zmianę naszych nawyków myślowych i emocjonalnych, na postrzeganie siebie i relacji, jakie tworzymy. ⁣

Ponieważ każdy z nas jest indywidualną i niepowtarzalną jednostką o różnych potrzebach fizycznych, psychicznych, emocjonalnych warto zastanowić się, który rodzaj medytacji wprowadzi w twoje życie największe zmiany oraz na czym Ci zależy- chcesz wyleczyć się z lęków? Chcesz nauczyć się odprężać? Potrzebujesz wzmocnić swoją koncentrację? Zrozumieć swoje emocje? A może umieć się trochę od nich zdystansować? Chcesz nauczyć się patrzeć na problemy z różnych perspektyw? Wychodzić poza ładunek emocjonalny? ⁣

Jako certyfikowana trenerka mindfulness i neuromedytacji podpowiem Ci, która forma medytacji jest dla Ciebie najlepsza i jakich korzyści, w jakim czasie możesz spodziewać się wraz z praktyką. ⁣

Poprowadzę Cię przez Świat odkrywania siebie i uczenia się świadomego kierowania swoim życiem. Neuromedytacja jest nowoczesnym podejściem do medytacji, opartym na wynikach wielu badań osób medytujących. Jest techniką, która opiera się na informacjach o sposobie działania Twojego mózgu. Zależnie od jego indywidualnego funkcjonowania – będę w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia i style medytacji specjalnie dla Ciebie. ⁣

Podczas konsultacji ze mną dowiesz się jak działa twój mózg i w jaki sposób powinieneś praktykować, by wpłynąć na jego nauroplastyczność (zmianę).

Podczas kursu poznasz:
– szereg różnych styli medytacji,
– dowiesz się, która medytacja najbardziej może zmienić sposób funkcjonowania Twojego umysłu,
– poznasz medytacje wyciszające i odprężające,
– nauczysz się w jaki sposób, jakim rodzajem medytacji możesz znacząco poprawić jakość swojej koncentracji,
– poznasz praktyki wspomagające wypoczynek,
– praktyki znacząco wzmacniające zdrowie psychiczne,
– nauczysz się medytacji rozpalających wewnętrzną miłość,
– dowiesz się (i poczujesz!) jak poprzez medytacje możesz zmienić postrzeganie otaczającej Cię rzeczywistości i poprzez to Twoje reakcje,
– zaczniesz dostrzegać swoje zautomatyzowane zachowania i zyskasz moc do tego, zacząć je świadomie zmieniać,
– dowiedz się jak pracować oddechem podczas medytacji,
– iii zyskasz wiele innych korzyści 🙂

Zapraszam każdego, kto czuje że potrzebuje w życiu zwolnienia, każdego kto chciałby nauczyć się zarządzać stresem, ale również osoby chcące nawiązać głębszą relację z sobą samym oraz otoczeniem wokół, wzmocnić swoją koncentrację i odzyskać zaufanie do siebie, poczuć siebie.

Wystarczy komputer lub inne urządzenie umożliwiające połączenie się z platformą i chicha wygodna przestrzeń. 

 Koszt wynosi 250 zł
 
Płatne przelewem:
Magda Rocławska- Twoja Przestrzeń Świadomej Pracy z Ciałem
Nr konta: 86114020040000350279424724
tytułem “Zapłata za kurs medytacji online”
 
Zapisy:
kontakt@magdaroclawska.pl
+48 886 371 615
 
 
Kurs medytacji

kurs oddechu od podstaw online

Czy oddech może leczyć? Czy mniej może oznaczać więcej? Kiedy wydłużać wdech a kiedy wydech?

⁣Jak praktykować oddech, żeby mieć więcej energii? Jak się wyciszać poprzez oddech? Jak poprawić jakość swojego snu i efektywność wypoczynku?

Na te i wiele innych pytań odpowiemy sobie podczas 3-tygodniowego kursu oddechu od podstaw Online. 

15 listopada – 9 grudnia 2021r.

Spotkania odbywać się będą w poniedziałki i czwartki o godz. 20.15.

(Z wyłączeniem 28.11-5.12, dostaniecie zadanie domowe;))⁣

Zapraszam serdecznie. Razem zadbajmy o Twoje zdrowie. 

– jak zarządzać stresem poprzez oddech i wizualizacje, ⁣

– jak wyciszać się przed snem, żeby lepiej spać i efektywniej wypoczywać, ⁣

– jak pozbyć się bezdechów sennych i przestań chrapać,⁣

– jak oddechem leczyć lęk i napady paniki, ⁣

– jak pobudzić się poprzez oddech,⁣

– jak wejść w stan głębokiej koncentracji poprzez oddech,⁣

– jak uwalniać emocje poprzez oddech,⁣

– jak poczuć prawdziwy spokój ⁣

– szereg autorskich nagrań do praktyki własnej, ⁣

– 6 grupowych spotkań online na żywo, ⁣

– możliwość indywidualnej konsultacji, ⁣

– analizę wzorca oddechowego,⁣

– materiały szkoleniowe⁣

Zapraszam każdego, kto czuje że potrzebuje w życiu zwolnienia, każdego kto chciałby nauczyć się zarządzać stresem, ale również osoby chcące nawiązać głębszą relację z sobą samym oraz otoczeniem wokół, wzmocnić swoją koncentrację i odzyskać zaufanie do siebie, poczuć siebie.

Wystarczy komputer lub inne urządzenie umożliwiające połączenie się z platformą i chicha wygodna przestrzeń. 

 Koszt wynosi 150 zł
 
Płatne przelewem:
Magda Rocławska- Twoja Przestrzeń Świadomej Pracy z Ciałem
Nr konta: 86114020040000350279424724
tytułem “Zapłata za kurs oddechu online”
 
Zapisy:
kontakt@magdaroclawska.pl
+48 886 371 615
 
 
Kurs Oddechu

Szkolenie z zakresu zarządzania stresem

 
 
Wszyscy jesteśmy tak zaprojektowani, by poradzić sobie z krótkotrwałym zagrożeniem. Kiedy ono znika organizm wraca do równowagi w ciągu kilku godzin, podnosząc poziom energii i odbudowując zasoby sił witalnych.
 
Jeśli jednak stres się utrzymuje, organizm nie wraca do równowagi. Niestety nikt z nas nie jest w stanie przez dłuższy czas pozostać w trybie walki o przetrwanie. Tworzymy chemię w naszym ciele odpowiedzialną za powstawanie dysfunkcji, chorób, zwyrodnień. O tym, jak temu przeciwdziałać pisałam niejednokrotnie na blogu, w postach dotyczących pracy z ciałem, oddechem, medytacją.
 
O działaniu układu odpornościowego, o regulacji stresu opowiadam na szkoleniach dla firm, włączając w to techniki redukcji stresu, oddech i medytację. Jeśli jesteś zainteresowany przeprowadzeniem tak wartościowego szkolenia w Twojej firmie zapraszam serdecznie do współpracy.
 

Z naukowego punktu widzenia, życie w stresie oznacza życie w trybie walki o przetrwanie. W traumatycznych okolicznościach, które nam w jakimś stopniu zagrażają (nie jesteśmy przewidzieć lub kontrolować ich skutków), włącza się układ nerwowy zwany współczulnym, i mobilizuje ciało do wydzielania ogromnej ilości energii w reakcji na stresor. Fizjologiczne ciało zaczyna korzystać z zasobów, które pomogą mu poradzić sobie z zagrożeniem.

Źrenice rozszerzają się, żebyśmy mogli lepiej widzieć, przyspiesza bicie serca i oddech, umożliwiając zerwanie się do biegu, podjęcie walki lub ukrycie się. Wyrzut glukozy do krwiobiegu podnosi poziom energii dostarczanej do komórek. Krew odpływa z organów wewnętrznych, byśmy mogli poruszać się jak najszybciej.

Układ odpornościowy z początku się wzmacnia, a następnie słabnie, w miarę jak adrenalina i kortyzol zalewają mięśnie, dostarczając energii do ucieczki lub walki ze stresorem.

Krew odpływa z przodomózgowia odpowiedzialnego za racjonalne myślenie, zasilając tyłomózgowie, ograniczając zdolność do kreatywnego myślenia na rzecz działania zgodnego w większej mierze z instynktem oraz instynktownej reakcji.

Wszyscy jesteśmy tak zaprojektowani, by poradzić sobie z krótkotrwałym zagrożeniem. Kiedy ono znika organizm wraca do równowagi w ciągu kilku godzin, podnosząc poziom energii i odbudowując zasoby sił witalnych.

Jeśli jednak stres się utrzymuje, organizm nie wraca do równowagi. Niestety nikt z nas nie jest w stanie przez dłuższy czas pozostać w trybie walki o przetrwanie. Tworzymy chemię w naszym ciele odpowiedzialną za powstawanie dysfunkcji, chorób, zwyrodnień. O tym, jak temu przeciwdziałać pisałam niejednokrotnie na blogu, w postach dotyczących pracy z ciałem, oddechem, medytacją.

O działaniu układu odpornościowego, o regulacji stresu opowiadam na szkoleniach dla firm, włączając w to techniki redukcji stresu, oddech i medytację. Jeśli jesteś zainteresowany przeprowadzeniem tak wartościowego szkolenia w Twojej firmie zapraszam serdecznie do współpracy.

Dostosowany do potrzeb grupy. Przed przeprowadzeniem szkolenia ustalamy cel, którym może być: nauka relaksacji, wzmocnienie koncentracji, regulacja emocji poprzez oddech, praca z napięciem mięśniowym i psychicznym, pobudzenie kreatywności. 

Koszt warsztatu waha się w granicach 160- 1200 zł w zależności od potrzeb i formy: warsztat teoretyczny/ warsztat teoretyczno-praktyczny/ warsztat online/ warsztat w Firmie/ u grupy zamawiającej/ w Szkole Jogi/ pojedynczy warsztat/ cykl warsztatów.

 
Redukcja Stresu

Weekend joga oddech morsowanie

Serdecznie zapraszam na Weekend z jogą, oddechem i morsowaniem
21-23 stycznia 2022r. 
 
Warsztat odbędzie się w przepięknym, malowniczym domu na wyspie… Sobieszewskiej. 🙂
Więcej o miejscu przeczytacie:
http://viktoriadomnawyspie.pl/dom/\
 
Podczas naszego warsztatu zadbasz o siebie w sposób całościowy; żywiąc ciało przepyszną kuchnią wegetariańska, rozwijając ciało i duszę poprzez praktyki jogi, wyciszając układ nerwowy i pielęgnując wewnętrzny spokój poprzez praktyki oddechowe i spacery po najpiękniejszych Gdańskich plażach.
 
A tak o ostatnim wyjeździe mówi jedna z uczestniczek- Agnieszka R.:
“Z Magdą spotkałam się na zajęciach jogi w lutym tego roku. Magda jest cudowną osobą, urzekła mnie swoim spokojem, ciepłem, profesjonalizmem i przepięknym, łagodnym głosem. Miałam również olbrzymią przyjemność uczestniczyć w weekendowym wyjeździe jogowym na Wyspę Sobieszewską gdzie Magda prowadziła zajęcia jogi, warsztaty z technik oddychania, zajęcia z tańca intuicyjnego. To był przepiękny czas😊❤️Madziu dziękuję za wszystko , dziękuję że jesteś💙💚💛🧡❤️ Aktualnie uczestniczę w kursie medytacji, który prowadzi Magda, bardzo polecam 😊”

Podczas naszego warsztatu zadbasz o siebie w sposób całościowy; żywiąc ciało przepyszną kuchnią wegetariańska, rozwijając ciało i duszę poprzez praktyki jogi, wyciszając układ nerwowy i pielęgnując wewnętrzny spokój poprzez praktyki oddechowe i spacery po najpiękniejszych Gdańskich plażach.

W obecnych czasach większość osób oddycha nadmiernie, co powoduje zaburzenie równowagi gazowej w organizmie i zmniejsza dotlenienie ciała, tkanek i organów, zwęża naczynia krwionośne i drogi oddechowe oraz powoduje skurcz mięśni gładkich. Prowadzi to do licznych problemów zdrowotnych, którym można zaradzić poprzez zmniejszenie objętości oddechowej oraz przestawienie się na oddychanie nosem.

Kursy oddychania metody Buteyko przywracają prawidłowy oddech, który jest niezbędnym elementem zdrowia ciała i umysłu.
Praktyka leczy:
• chrapanie i bezdech senny
• astmę, nieżyt nosa,
• stres, niepokój, ataki paniki, depresję
• prawidłowy rozwój twarzoczaszki i zgryzu u dzieci i młodzieży,
• zwiększa dotlenienie ciała
• rozszerza naczynia krwionośne i drogi oddechowe
• rozluźnia mięśnie gładkie
• dodaje energii i poprawia koncentrację

Podczas warsztatu, oprócz ogólnorozwojowej praktyki jogi czekają Was dwie praktyki oddechowe dziennie. Postaram się przedstawić ćwiczenia w sposób umożliwiający samodzielną kontynuację po warsztacie. 

Plan warsztatów:
Piątek:
godz. 15 przyjazd, zakwaterowanie
godz. 17 czas wolny, spacer na plażę
godz. 18 kolacja
godz. 19 spotkanie organizacyjne, integracja
godz. 20- 21.30 joga i pranajama
 
Sobota:
godz. 7.30-9.00 joga poranna, rozgrzewka w formie oddechu interwałowego i morsowanie
godz. 9.00 śniadanie
godz. 11- 13 warsztat rozwojowy- oddech metodą Butejko
godz. 13.30 obiad
godz. 16.30-17.30 joga kręgosłupa
godz. 17.30- 18.00 pranajama
godz. 18.15 kolacja
godz. 20-22 taniec intuicyjny i medytacja Otwarte Serce/ warsztat “Medytacja- od czego zacząć?”
 
Niedziela:
godz. 7.30-9.00 joga poranna
godz. 9.00 śniadanie
godz. 11- 13 warsztat rozwojowy- oddech metodą Butejko
godz. 13.30 obiad
godz. 15 spacer, zakończenie

Zapraszam zarówno osoby średnio zaawansowane w praktyce jogi, jak i początkujące. Zapraszam każdego, kto chciałby przyswoić nowe umiejętności pracy z ciałem i umysłem, osoby głodne wiedzy i osoby potrzebujące odpoczynku z zaciszu Uzdrowiska w spierającej, przyjaznej atmosferze. 

  • mata do jogi
  • strój do morsowania (polecam również buty do morsowania)
  • otwartą na poszerzanie horyzontów głowę 🙂
Koszt:
899 zł
Zagwarantowanie miejsca gwarantuje wpłata bezzwrotnego zadatku w kwocie 299 zł.
Magda Rocławska- Twoja Przestrzeń Świadomej Pracy z Ciałem
Nr konta: 86114020040000350279424724
tytułem “Zapłata za warsztaty Jogi na wyspie”
W razie jakichkolwiek pytań proszę o kontakt:
kontakt@magdaroclawska.pl
+48 886 371 615
 

Cena obejmuje:
– zakwaterowanie w dwu-osobowych pokojach (jednoosobowy dopłata 100/dobę),
– wegetariańskie wyżywienie,
– praktyki jogi w kameralnym gronie,
– warsztaty oddechu metodą Butejko,
– warsztat oddechu interwałowego,
– wieczór z tańcem intuicyjnym

kontakt@magdaroclawska.pl
+48 886 371 615

Zimowy Obóz sportowo jogowy w Beskidzie wyspowym

Serdecznie zapraszam na zimowy sportowo- jogowy obóz  w Beskidzie w terminie 8-15 stycznia 2022 roku.

Obóz odbędzie się w przepięknie usytuowanym pensjonacie Bliżej Nieba. 

Bliżej Nieba to pensjonat w duchu slow life dedykowany dbaniu o siebie w najróżniejszy sposób – poprzez jogę, czytanie książek, pyszne zdrowe jedzenie, masaże czy wędrówki po lesie.

Za dodatkową opłatą:

– kurs narciarstwa,
– spa (szczegóły na stronie ośrodka),
– indywidualne sesje jogi, pilatesu

W celu uzyskania szczegółów lub zakupu proszę o kontakt pod adresem

kontakt@magdaroclawska.pl

Zapraszam słonecznie 🙂

Podczas naszego warsztatu zadbasz o siebie w sposób całościowy; żywiąc ciało przepyszną kuchnią wegetariańska/wegańską, rozwijając ciało i duszę poprzez praktyki jogi, wyciszając układ nerwowy i pielęgnując wewnętrzny spokój poprzez medytacje oraz górskie wędrówki. 

Cena obejmuje:
– zakwaterowanie w dwu i trzy-osobowych pokojach w ośrodku wypoczynkowym Bliżej Nieba,
– 3 wegańskie lub wegetariańskie (do wyboru) posiłki dziennie,
– dwie praktyki jogi dziennie w kameralnym gronie,
– sauna i warsztat medytacji w śniegu dla chętnych,
– wyposażona sala do jogi.

Cena nie obejmuje:
– karnetów na wyciągi narciarskie,
– dojazdu,
– wypożyczenia sprzętu narciarskiego/ snowboardowego

– mata do jogi, kocyk do relaksów,
– wygodne buty do chodzenia po górach,
– sprzęt narciarski (dla osób chcących korzystać z infrastruktury narciarskiej),
– otwarta na nowe doświadczenia głowa 🙂

Wycena wkrótce.

 

Zdjęcia w poprzednich Obozów może obejrzeć tutaj:

Opinie na temat zajęć oraz obozów przeczytać możesz tutaj.

SURF-YOGA CAMP w maroko 28.11- 5.12. 2022

Tego jeszcze nie było! Zapraszam na obóz surfersko- jogowy w Maroko

Tę wspaniałą imprezję współorganizuję z ekipa niesamowitych surferskich pasjonatów MAKAI!

Nie może Was zabraknąć!

Kiedy jesień w Polsce będzie już w pełni, a listopadowy deszcz za oknem zmyje ostatnie wspomnienia słonecznego lata, jedźcie z nami zażyć porządnej dawki witaminy D oraz endorfin na wyjątkowym, mocno surfingowym wyjeździe NO BAD TRIPS MAROKO do ciepłego Taghazout. 

O niesamowitej ekipie instruktorów surfingu przeczytacie u nich na facebooku.
Koniecznie musicie ich poznać! Podzielą się z nami swoją pasją, wiedzą i radością życia! 

Ogromny wybór różnorodnych spotów, słoneczne dni i temperatura oscylująca w granicach 25 stopni, pełna kolorów kultura oraz jeszcze bardziej kolorowa i pyszna kuchnia to tylko parę z wielu powodów, dla których wybraliśmy ten kierunek. Myśleliście kiedyś o obejrzeniu filmu surfingowego pod gołym niebem nad samym oceanem, chcecie poćwiczyć jogę w formie rozluźnienia po pełnych zajawy zajęciach surfingu albo podszkolić się w jeździe na deskorolce? Macie zdalną pracę, ale chcecie ją połączyć z życiem w ciepłym miejscu? Wszystkie te potrzeby zebraliśmy dla Was w jeden wyjazd: w formie jedno lub dwutygodniowej. Pakujcie bikini i boardshorty i odświeżmy razem smak lata w bardzo MAKAI, surferskim vibie.

  • 08.00 – Zajęcia jogi 
  • 09.00 – Śniadanie 
  • 10.00 – Transfer na plażę 
  • 10.30 – Zajęcia z instruktorem / Surfguiding 
  • 13.00 – Przerwa lunchowa na plaży 
  • 14.00 – Freesurf, czyli praktyka czyni mistrza 
  • 17.00/18.00 – Powrót do bazy
  • 18.30 – Yoga przy zachodzie słońca/oddech 
  • 19.30 – Kolacja 
  • 20.20 – Wieczorne atrakcje z Makai

    W takiej formie planujemy przeprowadzić 5 dni. 1 dzień przeznaczymy na wycieczkę do Paradise Valley oraz Argan oil village (dla chętnych w tym czasie zamienna opcja freesurf), a w ostatni dzień przed wylotem czeka nas wspólna sesja na spocie w Taghazout  Wieczorne atrakcje z Makai obejmą wszystko, co z zajawą na surfing jest związane. 

    • Welcome Party, czyli okazja do poznania wszystkich uczestników i nawiązania surfingowych przyjaźni na kolejne surfwypady
    • Videoanalizy z surfa, czyli omówienie Waszych postępów i ustalenie celów na kolejne sesyjki w celu zmaksymalizowania progresu
    • Surfmovie pod gwiazdami, czyli przygotowany specjalnie dla Was wyjątkowy pokaz filmowy na świeżym powietrzu
    • Warsztaty dotyczące sprzętu i tego, jak go dobierać oraz o niego dbać
    • Całonocne dyskusje na wszystkie tematy dookoła surfingu, podróży, deskorolki i wszystkiego co kochamy
    • Goodbye Party na zakończenie marokańskiej przygody
    • tańce marokańce przy grillu

Nie przewidzimy tego, co się będzie dalej działo z pandemią, ale możemy Wam zagwarantować, że w przypadku zamknięcia granic czy jakiejkolwiek innej niesprzyjającej sytuacji, zaliczki trafią z powrotem na Wasze konta w wysokości 100% wpłaconej kwoty. Zostawiamy tutaj link, na którym znajdziecie aktualne informacje a propos stanu pandemii w Maroko:
 Maroko – Ministerstwo Spraw Zagranicznych – Portal Gov.pl (www.gov.pl)

Cena 2399 zł obejmuje:

  • transfer z i na lotnisko w Agadir
  • 7 noclegów w hostelu Adventurekeys w Taghazout 
  • 8 dni pełnego wyżywienia, również w opcji vege/vegan/gluten free, jeden wieczór z BBQ 
  • 7 dni surf guidingu z instruktorami ISA z Polski na poziomie średniozaawansowanym/zaawansowanymi – ostra jazda no pain no gain do 3 sesji dziennie. 
  • dostęp do sauny
  • videoanaliza progresu surfingowego
  • wieczorne warsztaty o surfingu, sprzęcie surfingowym i jak o niego dbać
  • koszulka z wyjazdu od zajawkowej marki away.ke
  • pokaz surfmovie pod gwiazdami
  • zdjęcia i filmiki z wyjazdu



 

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy terminy turnusów, które nakładają się z bezpośrednimi lotami Ryanair na trasie Kraków – Agadir. 

Wylot: 28 listopada o 14:05 i przylot do Agadir o 17:45 

Powrót: 05 grudnia o 18:10 i przylot do Krakowa 23:50 

Tutaj czas może być kluczowy – bilety w dwie strony kosztują z wyprzedzeniem około 500zł w dwie strony, co jest bardzo korzystną ceną na tej trasie, natomiast jak to z tanimi liniami lotniczymi bywa cena ta może się zmienić. Jeśli znajdziecie lot, który będzie Wam bardziej odpowiadał prosimy o kontakt w celu ustalenia możliwości transferu z lotniska do hostelu.
Loty nie są uwzględnione w Cenie wyjazdu

Biuro SurfMakai: +48 512 830 993

makai.surfcamp@gmail.com
kontakt@magdaroclawska.pl

Warsztaty Jogi i medytacji w Twojej firmie

Wysokie tempo życia, gonienie deadline’ów  i stres, przy jednoczesnym, długotrwałym siedzeniu przy biurku potrafi dać nieźle w kość – i to dosłownie. Bóle odcinka szyjnego, lędźwiowego, pleców z czasem stają się nieznośnym towarzyszem każdego dnia i potrafią uprzykrzyć również tak miły czas wolny, gdy ten już nadejdzie!

Dlatego starając się wyjść naprzeciw tym dynamicznym czasom chcę zaoferować Wam warsztaty jogi, na których przedstawię ćwiczenia, które nie dość, że pomogą rozluźnić Wasze spięte mięśnie, to wprowadzone w dzienną rutynę będą stanowić profilaktykę przeciwko bólom i zwyrodnieniom!

W celu uzyskania szczegółów lub zakupu proszę o kontakt pod adresem kontakt@magdaroclawska.pl

100087212 723494181742898 3990634537699770368 n