SYSTEMATYCZNOŚĆ w praktyce medytacji przynosi ogrom korzyści. Tak naprawdę każda jedna mała praktyka przynosi korzyści. Jeżeli jednak chcemy zaobserwować TRWAŁE zmiany cech naszej osobowości potrzebujemy zaangażowania, systematyczności. Jedno jest pewne- wiele możemy wytrenować… swoim mózgiem. Co bardzo ciekawe! Systematyczna praktyka medytacji prowadzi do braku „kleistości” do swoich stanów emocjonalnych. Być może poznaliście kiedyś osobę (lub …
Z naukowego punktu widzenia, życie w stresie oznacza życie w trybie walki o przetrwanie. W traumatycznych okolicznościach (nie jesteśmy przewidzieć lub kontrolować ich skutków) lub po prostu okolicznościach, które interpretujemy jako zagrożenie, włącza się układ nerwowy zwany współczulnym. Układ współczulny mobilizuje ciało do wydzielania ogromnej ilości energii w reakcji na stresor. Fizjologiczne ciało zaczyna korzystać …
Powyższe pytanie jest jednym z najczęściej zadawanych mi pytań dotyczących medytacji przez osoby rozpoczynające swoją przygodę z medytacją lub osoby, w których pojawia się pierwszy przebłysk ciekawości na temat medytacji. Popularnych mitów dotyczących praktyki medytacji jest wiele. Najczęściej to one są źródłem powstrzymywania się przed rozpoczęciem medytacji. Odczarować medytację Zanim więc zacznę odpowiadać na pytanie …
Jak uważność wpływa na zestresowany mózg? Do pewnego stopnia każdy rodzaj medytacji przyniesie jakąś ulgę i w większości przypadków każda medytacja jest lepsza niż bak medytacji. Jednak ze względu na specyficzny sposób, w jaki różne praktyki medytacyjne wpływają na mózg, uważność może być najlepszym sposobem przeciwdziałania wpływowi przewlekłego stresu i lęku. Zanim przejdę do omawiania wpływu uważności …
Który styl medytacji najbardziej pomoże ci radzić sobie z lękiem? Read More »
Joga jest praktyką, w której w takim samym stopniu skupiamy się na ruchu i na oddechu. Jakość oddychania jest niezwykle ważna, wyraża nasze wewnętrzne odczucia. Jeśli odczuwamy ból, objawia się on w naszym oddychaniu. Kiedy jesteśmy zdekoncentrowani tracimy kontrolę nad oddechem. Oddychanie łączy nasze ciało fizyczne z naszym wnętrzem: emocjami, uwagą. Prawdziwą jakość asany możemy …
Zastanawiałeś się kiedyś, ile godzin w ciągu doby przeznaczasz na sen i wypoczynek? Ile kilogramów jedzenia spożywasz i ile litrów wody dziennie pijesz? Ile ODDECHÓW w ciągu doby wykonujesz? Czy wykonujesz je prawidłowo? Czy wiesz, jak oddychać, by każdym oddechem wspierać swój organizm? Czy oddech nie jest rzeczą fundamentalną w naszej egzystencji? Czy to nie …
Oddech zestresowanego człowieka zwykle nie ma głębi ani rytmu. Stres spowodowany jest przede wszystkim brakiem równowagi- życiowej, emocjonalnej, fizycznej. Przy słabym oddechu- niedoborze tlenu, następuje spowolnienie procesów metabolicznych, podobnie jak ogień wygasa przy kiepskiej wentylacji. Przy słabym oddechu również szybko zaczyna brakować nam życiowej energii do działania, znika skupienie i obecność. Umysł staje się rozproszony …
Poczuj, jak oddech uspokaja twoje ciało i leczy je Read More »
“Jest tylko jedna przyczyna nieszczęścia: fałszywe przekonania, które masz w głowie. Przekonania tak popularne, tak ogólnie uznane, że nigdy nie wpadniesz na to, by je podważyć” – Anthony de Mello Przekonania są naszymi subiektywnymi opiniami na nasz temat, , na temat otaczającej nas rzeczywistości, świata, i ludzi wokół nas. Opiniami zakodowanymi w nas w większości …
Wdech. Wydech. Spokój. Obserwuję. Zamykam oczy. Słucham. Czuję. Dostrzegam. Akceptuję. Wybieram. Wybieram spokój. Opuszczone powieki. Napełniam przestrzeń serca spokojem. Jestem coraz bardziej świadoma pola serca, które wypełnia coraz głębszy spokój. Po prostu tworzę myśl spokoju, a myśl spokoju tworzy emocję. Odczuwam już tylko spokój. Spokój mnie wypełnia. Uważność skierowana na myśl. Myśl. Emocja. Spokój. Tylko …
W badaniach naukowych dotyczących połączeń pomiędzy naszym ciałem a umysłem coraz więcej mówi się o psychofizycznych korzyściach wynikających z praktyki jogi. Warto zaznaczyć, że na wschodzie joga od setek lat jest wręcz stylem życia pomagającym zachować dobrobyt psychofizyczny. Większość naszych problemów fizycznych wynika z braku połączenia z własnym ciałem. Każda przeżywana przez nas emocja pozostawia …
