Magda Rocławska

Nie potrafię czy nie wytrwam? Czy każdy może medytować?

Czy każdy może medytować? Czy ja nadaje się do medytacji? ⁣⁣ Bardzo często spotyka się z tym pytaniem. Sama sobie je 8 lat temu zadawałam. Tak jak byśmy przypuszczali, że każdy może medytować, tylko nie my ⁣⁣Jeśli myślisz, że jesteś niezdolny do medytacji, to trochę tak, jakbyś myślał, że nie potrafisz oddychać albo koncentrować się lub …

Nie potrafię czy nie wytrwam? Czy każdy może medytować? Read More »

Chroniczna hiperwentylacja- czy może Cię dotyczyć?

Zarówno badania naukowe, jak i doświadczenia ludzi, z którymi pracuję pokazują mi, jak wielkie znaczenie ma umiejętność poprawnego oddychania.  Problem w tym, że coś co powinno być najnaturalniejszą czynnością w naszym organizmie, stało się dla człowieka ery cyfryzacji ogromnym wyzwaniem. Błędnie zakładamy, że ciało wie, ile potrzebuje powietrza. Na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci tak zmieniliśmy otaczające …

Chroniczna hiperwentylacja- czy może Cię dotyczyć? Read More »

Dwutlenek Węgla i fizjologia ZDROWEGO ODDYCHANIA

Być może zastanawiasz się co dwutlenek węgla ma wspólnego z zdrowym oddychaniem? Czy dwutlenek węgla nie kojarzy nam się z czymś, czego powinnismy się pozbyć? Zdrowy oddech Okazuje się, że wcale nie. W rzeczywistości większość dwutlenku węgla potrzebujemy zachować (ok 85 procent). Działanie dwutlenku węgla w zdrowym oddychaniu jest kluczowe, ponieważ jest on odpowiedzialny za dystrybucję …

Dwutlenek Węgla i fizjologia ZDROWEGO ODDYCHANIA Read More »

Czy oddech może pomóc w SPORCIE?

Dlaczego oddech jest tak ważnym elementem treningu?  Oczywistym jest, że oddychanie może ograniczać naszą aktywność i dlatego powinnismy trenować nad naszą wydolność oddechową. Jednak z mechaniką oddychania wiąże się wiele innych aspektów wpływających na Twój trening. Zoptymalizowanie oddechu poprzez odpowiednio dobrany trening oddechowy sprawia, że lepiej dotleniamy mieśnie, zmęczenie po treningu jest mniejsze, puls obniża się a czas regeneracji …

Czy oddech może pomóc w SPORCIE? Read More »

Nieużywany organ zanika- dlaczego powinnismy oddychać przez nos?

Czy wiesz, że podstawą dobrego oddychania jest oddychanie przez nos?  Usta nie spełniają żadnej funkcji oddechowej! To nos nawilża i ogrzewa wdychane powietrze, pomaga regulować objętość minutową (ilość wdychanego powietrza w ciągu jednej minuty) oraz odzyskiwać wilgoć i ciepło z wydychanego powietrza, wpływa na optymalizację ruchu przepony oraz poprawia ciśnienie tlenu przedostającego się z nosa do …

Nieużywany organ zanika- dlaczego powinnismy oddychać przez nos? Read More »

lekcje jogi

Dla kogo przeznaczone są prywatne lekcje jogi?

Wyjątkowość jogi pośród innego rodzaju treningów polega na jej holistycznym podejściu do zdrowia człowieka – dba ona zarówno o ciało, jak i umysł. Praktykować ją może niemal każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną, a jej dobroczynny wpływ na nasze zdrowie sprawia, że jest jedną z najbardziej polecanych metod łagodzenia stresu i wzmocnienia ciała. …

Dla kogo przeznaczone są prywatne lekcje jogi? Read More »

Czy potrafisz odkleić się od swoich emocji?

SYSTEMATYCZNOŚĆ w praktyce medytacji przynosi ogrom korzyści. ⁣Tak naprawdę każda jedna mała praktyka przynosi korzyści. Jeżeli jednak chcemy zaobserwować TRWAŁE zmiany cech naszej osobowości potrzebujemy zaangażowania, systematyczności. ⁣⁣Jedno jest pewne- wiele możemy wytrenować… swoim mózgiem. ⁣Co bardzo ciekawe! Systematyczna praktyka medytacji prowadzi do braku „kleistości” do swoich stanów emocjonalnych. ⁣Być może poznaliście kiedyś osobę (lub …

Czy potrafisz odkleić się od swoich emocji? Read More »

Jak hormony stresu przejmują kontrolę?

Z naukowego punktu widzenia, życie w stresie oznacza życie w trybie walki o przetrwanie. W traumatycznych okolicznościach (nie jesteśmy przewidzieć lub kontrolować ich skutków) lub po prostu okolicznościach, które interpretujemy jako zagrożenie, włącza się układ nerwowy zwany współczulnym. Układ współczulny mobilizuje ciało do wydzielania ogromnej ilości energii w reakcji na stresor. Fizjologiczne ciało zaczyna korzystać …

Jak hormony stresu przejmują kontrolę? Read More »

Czy każdy może medytować i od czego zacząć?

Powyższe pytanie jest jednym z najczęściej zadawanych mi pytań dotyczących medytacji przez osoby rozpoczynające swoją przygodę z medytacją lub osoby, w których pojawia się pierwszy przebłysk ciekawości na temat medytacji. Popularnych mitów dotyczących praktyki medytacji jest wiele. Najczęściej to one są źródłem powstrzymywania się przed rozpoczęciem medytacji. Odczarować medytację Zanim więc zacznę odpowiadać na pytanie …

Czy każdy może medytować i od czego zacząć? Read More »

Który styl medytacji najbardziej pomoże ci radzić sobie z lękiem?

Jak uważność wpływa na zestresowany mózg? Do pewnego stopnia każdy rodzaj medytacji przyniesie jakąś ulgę i w większości przypadków każda medytacja jest lepsza niż bak medytacji. Jednak ze względu na specyficzny sposób, w jaki różne praktyki medytacyjne wpływają na mózg, uważność może być najlepszym sposobem przeciwdziałania wpływowi przewlekłego stresu i lęku. Zanim przejdę do omawiania wpływu uważności …

Który styl medytacji najbardziej pomoże ci radzić sobie z lękiem? Read More »