Dawniej reakcją człowieka na zagrożenie (stres) była walka albo ucieczka. Niezależnie od tego, czy jako reakcję obronną wybierał walkę czy ucieczkę jedno się nie zmieniało- mięśnie poddawane były pracy. Obecnie walczymy przede wszystkim na słowa, często w pozycjach siedzących. W ten sposób napięcie w mięśniach powstające w wyniku trudnych emocji nie zostaje rozładowane. Nie znajdując …
Życie mnie potraktowało podle. Miłość mnie potraktowała podle. Zaangażowanie mnie potraktowało podle. Wiara mnie potraktowała podle. Nie jestem załamana. Jestem złamana. Wylałam sporo łez. Dużo. Może za dużo. Jeszcze sporo wyleję. Ale już się nie boję. Nie uciekam, nie chowam, nie krzyczę. Mniej się trzęsę. Tylko czasem płaczę. Czasem opowiadam. Czasem nie jestem w stanie. …
Dieta jesienią powinna nas ogrzewać i wzmacniać. Jesienią, kiedy temperatura spada, nasz organizm potrzebuje większej ilości kalorii, żeby się rozgrzać oraz większej ilości składników odżywczych, aby skuteczniej bronić się przed infekcjami. Stawiajmy przede wszystkim na potrawy na ciepło; warzywa korzenne i przyprawy rozgrzewające, do których należy imbir, cynamon, goździki, pieprz cayenne, chrzan i inne ostrzejsze …
Pomysł na pełnowartościowy wegański obiad jesienią Read More »
Wyobraź sobie, że wychodzisz jutro rano na spacer i wchodzisz na oblodzony po pierwszych przymrozkach chodnik. Upsss! Wpadasz w poślizg! Utrzymujesz równowagę czy za moment próbujesz wstać z ziemi? To zależy do siły Twoich mięśni głębokich! Czym są mięśnie głębokie- często nazywanymi mięśniami core lub mięśniami posturalnymi? To mięśnie stabilizujące i utrzymujące prawidłową postawę ciała. …
Regularna aktywność fizyczna i sport są niezwykle ważnym czynnikiem jakości życia człowieka. Są podstawą utrzymania dobrego stanu zdrowia, kondycji i prawidłowego rozwoju organizmu. Według badań, ok 41% Polaków trenuje przynajmniej raz w tygodniu. To już sporo, ale czy możemy zrobić coś, by te liczbę jeszcze powiększyć? Jak się zmotywować do regularnych ćwiczeń? Na pewno warto uświadamiać …
Aby kręgosłup dobrze służył nam do późnych lat starości należy przestrzegać kilku podstawowych zasad higieny jego pracy i unikać jego największych wrogów, którymi są: siedzący tryb życia, długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej, dźwiganie nadmiernych ciężarów, nadwaga. Czego nie lubi nasz kręgosłup? Zdecydowanie nie lubi trwania długo w jednej pozycji. Dlaczego? Utrzymywanie ciała w jednej pozycji …
Chaturanga Dandasana, tłumaczona jako pozycja kija podpartego w czterech miejscach, jest jedną z najtrudniejszych początkowych pozycji jogi, w szczególności dla kobiet, ponieważ nie mają one zazwyczaj wystarczająco rozwiniętych mięśni ramion. Chaturanga wykonywana prawidłowo ma przypominać linię prostą. Zacznijmy od początku- jak poprawnie wykonać Chaturangę? Przejdź do pozycji deski (plank), ustawiając zewnętrzną krawędź swoich ramion w …
The Exceptional Benefits of Gratitude Being mindful about taking time for gratitude may have some surprising effects on you and those around you – mentally and even physically. These are four of the most impactful ways that practicing gratitude can have a huge effect in your life. Strengthen Your Relationships Several psychological studies have …
Poświęcanie czasu na praktykę wdzięczności może zaskakująco wpływać na Ciebie i Twoich bliskich- zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Poniżej wypisuję cztery najbardziej wpływowe sposoby na praktykę wdzięczności, które mogą mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia. Wzmacnia Twoje relacje Kilka badań psychologicznych wykazało, że wyrażanie wdzięczności wobec, za partnera bądź przyjaciela może zwiększyć postrzeganie …
Downward facing Dog is the most recognized of all yoga poses. It appears in most styles of yoga as either a strengthening pose, a transition pose, or a resting pose. Getting the alignment right is not only important for your anatomy, it also helps you truly love this pose. Here are 10 tips to improve …
