Odżywianie

Pomysł na pełnowartościowy wegański obiad jesienią

Dieta jesienią powinna nas ogrzewać i wzmacniać. Jesienią, kiedy temperatura spada, nasz organizm potrzebuje większej ilości kalorii, żeby się rozgrzać oraz większej ilości składników odżywczych, aby skuteczniej bronić się przed infekcjami. Stawiajmy przede wszystkim na potrawy na ciepło; warzywa korzenne i przyprawy rozgrzewające, do których należy imbir, cynamon, goździki, pieprz cayenne, chrzan i inne ostrzejsze …

Pomysł na pełnowartościowy wegański obiad jesienią Read More »

5 pomysłów na zdrowe słodkie wegetariańskie śniadanie

Bananowa owsianka – 80 g płatków owsianych – szklanka mleka roślinnego – 2 łyżeczki płatków migdałów – banan Gotujemy płatki owsiane w mleku, zdejmujemy z ognia, dodajemy płatki migdałów i pokrojonego w plastry banana. Można dodać szczyptę wanilii. *1 porcja- 490 kcal     Owsianka z mango, bananem i orzechami włoskimi – szklanka mleka roślinnego …

5 pomysłów na zdrowe słodkie wegetariańskie śniadanie Read More »

Tajemnice Okinawy- wyspy długowieczności

Mieszkańcy Okinawy rzadziej chorują na choroby przewlekłe, w tym raka i zaburzenia kardiologiczne, w porównaniu z obywatelami innych części globu. To w tym miejscu naszej planety najwięcej osób przekracza setny rok życia. Dlaczego Okinawę nazwano wyspą długowieczności? Mieszkańcy wyspy kierują się w życiu kilkoma ważnymi zasadami. Opierają swoją dietę na roślinach, prowadzą aktywny tryb życia, …

Tajemnice Okinawy- wyspy długowieczności Read More »