Poświęcanie czasu na praktykę wdzięczności może zaskakująco wpływać na Ciebie i Twoich bliskich- zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Poniżej wypisuję cztery najbardziej wpływowe sposoby na praktykę wdzięczności, które mogą mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia.
- Wzmacnia Twoje relacje
Kilka badań psychologicznych wykazało, że wyrażanie wdzięczności wobec, za partnera bądź przyjaciela może zwiększyć postrzeganie głębokości więzi Was łączącej.
Według jednego z badań ludzie poświęcający czas na refleksję i ekspresję swojej wdzięczności za pewne rzeczy dotyczące relacji bądź drugiej osoby uzyskali lepsze wyniki w testach mierzących poczucie „wspólnej siły”. Okazuje się, że nie tylko osoba okazująca wdzięczność odczuwa korzyści, ale również osoba otrzymująca wdzięczność zauważa wzmocnienie więzi.
Wdzięczność prowadzi do poczucia uznania, docenienia. Poczucie bycia docenianym prowadzi natomiast do głębszego rozwoju relacji między Tobą a osobą, z którą praktykujesz wdzięczność.
- Ułatwia szczerą komunikację
Inne badania wykazują, że związki, w których wdzięczność wyrażana i otrzymywana jest częściej, partnerzy czują się bardziej komfortowo okazując swoje obawy oraz rozwiązują swoje problemy łagodniej.
Powyższe zachowania ułatwiają natomiast wejście związku na wyższy poziom uczciwości i autentyczności, ponieważ obie strony czują się bezwarunkowo kochane i doceniane. Nie boją się poruszać trudnych tematów, są bardziej otwarci na przyjmowanie opinii na swój temat oraz zmiany swoich zachowań, co prowadzi do osiągania sukcesów w długotrwałych związkach.
- Wzmacnia długoterminowe poczucie szczęścia
Umiejętność koncentrowania się na wdzięczności i umiejętność przywoływania poczucia wdzięczności w głowie wzmacnia długoterminowe poczucie szczęścia i zadowolenie z życia.
Co ciekawe prowadzenie „dzienniczka wdzięczności” systematycznie raz w tygodniu przynosi najbardziej naturalne i długotrwałe rezultaty.
- Pomaga rozładować ból
Wile badań dowodzi, że praktyka wdzięczności wiąże się z zmniejszonym odczuwaniem objawów stresu, zmęczenia, bólów fizycznych i objawów chorobowych. Prowadzi do lepszej jakości i ilości snu oraz zwiększa odporność organizmu.
